Comer bien es una de las cosas más importantes en nuestra vida. Pero esa buena alimentación va de la mano de la compra de alimentos frescos y de temporada.
Es muy importante planificar las comidas y cenas de cada día, y basados en estas ideas podemos apostar por la dieta mediterránea, que consiste en darle preferencia a las frutas y verduras, que deben ser la parte más importante de la comida, y deben realizarse cinco veces al día.
También es imprescindible consumir más pescado que carne, ya que este contiene grasas más saludables y aporta, en el caso de los pescados azules, antioxidantes como el selenio.
Otro elemento que le ayudará a llevar una dieta balanceada es cocinar con técnicas saludables (horno, parrilla, vapor, etc.), que evitan el uso de demasiado aceite, con lo que los platos serán menos calóricos y más nutritivos.
Otro de los principales factores que ayuda en nuestra salud es la hidratación. Normalmente no se le da la importancia que realmente tiene y nos cuesta ingerir la cantidad diaria de líquidos recomendada. En la mayoría de la situaciones podemos hidratarnos tomando suficiente agua (2 litros las mujeres y 2,5 litros los hombres) y un adecuado consumo de sodio y potasio.
En definitiva, adquiriendo unos hábitos de vida saludables y haciendo ejercicio físico de forma regular, aunque sólo sea caminar unos 60 minutos diarios conseguiremos mejorar notablemente nuestra salud y asegurarnos una adecuada calidad de vida en el futuro.
